do wakacji

mało jest czasu do wakacji ale jak solidnie będziesz ćwiczył (duzo aerobów), trzymał diete plus jakieś spalacze tłuszczu to efekt będzie bardzo widoczny moze to nie będzie 100% szewściopak ale wszystko da się zrobić

[...] razy siłke dwa wytrzymałość. Do tego dorzucił bym troszkę techniki z treningów. Moze uda mi się kilka razy pójść na trening kickboxingu. tylko pojawia się pytanie czy to nie jest bez sensu? Do wakacji bym tak dociągną i potem zobaczymy... Nigdy nie trenowałem SW ale wydaje mi się że to może mieć sens i podstawy jako takie bym miał. Co wy na to?

[...] Zmierzyłam tę fałdkę i wyszła mi powyżej 1 cm, więc chyba nie muszę się martwić:> Myślałam że umięśnione nogi to tylko u facetów, ale skoro to nic złego to się z tym pogodzę. Wolę umięśnione, a nie jakieś " z galarety" więc to może i lepiej.Popracuję więcej nad sobą, to do wakacji te uda będą lepsze;> Jeszcze raz wielkie dzięki.

Natomiast mam poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 16-17% a chciał bym zejść do wakacji tak do 12 ;/ ALe nie wiem czy to da się osiągnąć

Nie wytrzymam . Tyle osób liczy na sześciopak do wakacji. Jak chciałeś mieć sześciopak to było się obudzić wcześniej ..

Nowy rok lada chwila to trzeba coś pozmieniać w planie, od stycznia zaczynam plan redukcyjny do wakacji. Regularne treningi i trzymanie czystej michy to postanowienie na 2016. Dodatkowe postanowienia to: Bench - 150kg | Squat - 200kg | LIft - 200kg (na serie) | Clean&Jerk - 100kg > myśle że wszystko realne Obecnie waga 88kg przy kalorycznosci [...]

ja go nie banowałem co do wakacji w Europie wschodniej to swego czasu sporo osób na wczasy nad Bałtyk jeździło do Obwodu Kalingradzkiego albo na Litwę bo wychodziło sporo taniej, przypuszczam że na Ukrainie albo w Rumunii(nad tym samym morzem leży Bułgaria też by było spoko, a ceny też niższe jak w PL) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu [...]

masz temat do pojedynczych pytan mogłes napisac tam ... I tak wgle , do wakacji miesiac sylwetke robi sie dłużej

He he z dieta to ona przesadza czasem aż. :D Zreszta do wakacji na bank jescze pobiega i pojeździ an rowerze.Zreszta znam lepsze aeroby które można robić we dwoje. :D Dobra dzikei za odpowiedzi ziomki post do kasacji. Pozdro!

[...] pasem problem nie mam jakos wydetego brzucha plaski tez nie jest wiadomo mysle ze to budowa kosci miednicy tak robi. Nie mniej jednak mam problem z zgubieniem fatu z brzucha obojetnier jak bym sie nie zajezdzal i ile kardio bym nie zrobil...juz nawet bylo tak ze jadlem po 1800kcal i tez lipa...wiec narazie jest ale do wakacji go spuszcze z 10 cm

[...] i powiem ci ze tez mialem taki okres braku siły ale masa to moj najwieszky minus jakos nie moge jej nabrac wszamałem jakies 1.5kg gainerka od kumpla i starałem sie jakos dobrze odzywiac i od wrzesnai do stycznia przytyłem 9kg i teraz zaczołem brac kretke i siły mam coraz wiecej i pracuje nad masa do wakacji chce wazyc z 70-75kg obcenie waze 64-65

[...] same tłuste rzeczy.... to się chłopak przytył..a bic urósł i 1cm z treningu a reszta- tłuszczówka... a jeśli to naprawdę działą to od jutro robię klatę 5kg butlą z wodą... do wakacji będę lepszy od Colemana, a na ramiona -- hm będę ja poprostu napinał to podskoczy ze 3 cm w miesiąc... tak, SKATEWUJO?????? Can U feel that pain in my ass??

Suple zbędne , coś mi się widzi ze twoja dobra dieta jest zła :) podglądał to jakiś specjalista ? moze wrzuć ją do działu odżywianie . Bo jak dieta dobra to do wakacji twoja muskulatura znacznie sie poprawi :) bez żadnych "pumperów" ;p

[...] "grubaskiem" i póki co najbardziej mi zależy na redukcji tłuszczyku, ale i nie chciałbym utracic za dużo mięśnia bo wiem jak to trudno potem odrabiać... To moje fotki od tamtego czasu wiele się nie zmieniło http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Wygląda to strasznie, a do wakacji planuje wyglądać normalnie

[...] RAMION CHWYTEM MLOTKOWYM W SIADZIE NA ŁAWCE nadal moim problem jest łapka bo nic nie idzie, masa idzie dosc dobrze okolo kg na miecha wiec wina w treningu pewnie. do wakacji chce doisc do 35 teraz mam lekko ponad 33 ale ponad ladnego miecha nic kompletnie a w ciagu 2 miechow zrobilem 2 kg. troche dziwne bo na poczatku mialem odwrotnie [...]

do wakacji 100 chce narazie jest lekko onad 80 :PP dajecie jakies szanse?

lukasz8719 moze sie bedziesz smiac z tego co chce osiagnac do wakacji ale jest to wycisk na płaskiej z 65 na 80 i z 30 na 33-34 w łapie i poprawic ogolnie troche wyglad nie moge nic przytyc cwiczyłem ponad poł roku i sie zastanawiam czy to ze teraz cwicze nie bedzie tak samo ze wyjde bez efektow.

Mam problem z klatka mam cos w stylu kurzej klaty mostek wysuniety lekko do przodu niezbyt ciekawie to wyglonda chcial bym to jakos zakryc do wakacji. Prosze O Podanie Jakis Wskazowek Na Ten Temat.

1. Czy kiedy chcę zrzucić tkankę tłuszczową, brać kreatyne na poprawę siły i ulepszenie rzeźby? MOŻNA ALE WIEDZ ŻE KREATYNA NAWADNIA MIĘŚNIE ale po skończonym cyklu woda zejdzie z nich 2 Tak jw. 3. Czy da rade zrzucić tkankę tłuszczową do wakacji bez suplementów? Da radę z odpowiedzią dietą oraz determinacją.

[...] jakieś przerwy czasowe? Jeżeli zacznę brac te odżywki(najprawdopodobniej provit85 jak się skończy zamienię na SP80) to kiedy mam zrobić jakąś przerwę? Czy moge je brać do wakacji?Nie wime na jak długo starcza Thermo Speed i ile powinno się brać-powiedzmy do lipca przyszłego roku. Chciałbym na przyszłe wakacje mieć ładnie wyrzeźbiony brzuch. [...]